skip to Main Content
Consells I Trucs Per Mantenir L’estrès A Ratlla

Consells i trucs per mantenir l’estrès a ratlla

L’estrès diari pot tenir un impacte important en la salut mental i física. Reconèixer-lo i identificar-ne l’origen és el primer pas per aprendre a tractar-lo, però hi ha altres maneres de reduir els seus efectes.

Escoltar el cos

Com que tothom és diferent, hi ha una multitud de motius per estressar-se. Tothom sap què necessita el cos per tenir una bona forma física i mental, i aquesta també és generalment la millor recepta per aprendre a fer front a situacions d’estrès. La millor manera de reconèixer que es tenen problemes d’estrès és escoltar el cos, de la mateixa manera que cuidar-lo bé pot ajudar a reduir els efectes negatius de l’estrès sobre la salut.

Aquests són alguns consells senzills per fer-ho realitat:

Reconèixer els signes d’estrès 

Cada persona reacciona de manera diferent a l’estrès i es manifesta de manera diferent d’un individu a un altre: trastorn del son, canvis d’humor, tensió muscular, dificultat de concentració… És important aprendre a reconèixer aquests signes.

Identificar allò que ens estressa

Massa feina, pressió excessiva, canvis importants a la vida, etc. Fer inventari dels detonants de l’estrès és el primer pas per cercar solucions.

Tenir una bona actitud 

Una actitud positiva pot donar una bona sortida a l’hora d’afrontar desavantatges quotidians. És important veure els obstacles com a experiències d’aprenentatge i mantenir-se objectiu en cada situació. Posar-los en perspectiva. L’estrès sovint sorgeix més per la manera de percebre els esdeveniments i la seva gravetat que pels propis esdeveniments.

Dormir suficient

L’estrès de vegades s’acompanya d’un trastorn del son i l’insomni redueix la resistència a l’estrès. En altres paraules, com més estressat, menys hores de son i menys hores de son, més estrès! Un adult necessita de set a vuit hores de son per nit i és bo tant per al cos com per a la ment.

Calmar la ment

Familiaritzar-se amb tècniques de relaxació, respiració, meditació o visualització. Aprendre a relaxar-se no només és una necessitat, sinó una necessitat per mantenir-se sa… i no estressar-se.

Tots aquests consells es poden resumir en poques paraules: cal pensar en un mateix. És molt important fer coses que ens facin sentir bé: banyar-se, llegir un llibre, escoltar música, etc. D’aquesta manera, aconseguirem reduir notablement els nostres nivells d’estrès.

 

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Back To Top