skip to Main Content
DECÀLEG PER A UN EMBARAÇ SALUDABLE I FELIÇ

DECÀLEG PER A UN EMBARAÇ SALUDABLE I FELIÇ

Estar embarassada és una etapa molt especial per a les dones, però sovint ve acompanyada d’un mar de dubtes. A la farmàcia Guilanyà hem preparat un decàleg per a ajudar-te resoldre-les i a portar un embaràs saludable i feliç.

 

Cal esmentar que al llarg de tot l’embaràs, és important cuidar la dieta, les activitats que es realitzen o els medicaments que prens, però aquesta atenció ha de mantenir-se especialment durant els tres primers mesos, ja que és en aquest temps, quan es formen tots els òrgans del fetus i per tant, l’etapa més delicada. 

Et deixem alguns consells a seguir durant el teu embaràs.

  1. Acudeix puntualment a les teves cites mèdiques. És molt important respectar el calendari de visites per a portar un correcte control de l’evolució del fetus.

 

  1. No fumis. Pot provocar efectes negatius en el bebè.

 

  1. Hidrata’t molt. No prenguis alcohol i redueix el consum de te, cafè i refrescs amb gas.  

 

  1. És important prendre àcid fòlic diàriament durant l’embaràs per a ajudar a formar el sistema nerviós del teu bebè i prevenir defectes del tub neural. Això sí, haurà de ser el teu ginecòleg qui prescrigui les dosis que necessites. De totes maneres, recorda que existeixen aliments que contenen quantitats importants d’àcid fòlic com les taronges, els espinacs, les bledes i els cereals

 

  1. No prenguis medicaments que no hagin estat prescrits pel teu metge.

 

  1. Mantingues un control adequat del teu pes. La teva alimentació ha de ser completa, equilibrada i variada. No és necessari menjar per a dos, sinó menjar de manera saludable. Has de començar a reduir el consum de greixos, així com també d’aliments amb excés de sucre. Es recomana fer més àpats al dia però de menor quantitat.

 

  1. No dormis ni descansis més del necessari. Escolta al teu cos. Intenta descansar sempre que el cos t’ho demani, però si et sents bé i activa, no caiguis en el sedentarisme sense motiu. Realitza les teves activitats quotidianes sense esforçar-te massa ni esgotar-te.

 

  1. Usa roba i sabates còmodes. Vesteix roba que no t’apreti i sabates amb una mica de tacó, del tipus cunya.

 

  1. Pensa que cada embaràs és únic, així que no et deixis portar pels comentaris o crítiques dels altres i expressa les teves emocions. Una opció per calmar les teves pors és aprenent tècniques de relaxació i respiració, compartint les teves inquietuds amb la teva parella, família o amigues que hagin passat ja per un embaràs.

 

  1. No canviïs els teus hàbits d’oci. Has de seguir la teva vida amb la major normalitat possible i això significa, sempre que no existeixi contraindicació mèdica, continuar gaudint de les activitats que més t’agraden.

 

Si tens cap altre dubte, vine a la nostra farmàcia i t’assessorarem en tot allò que necessitis. Som aquí per acompanyar-te.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Back To Top