skip to Main Content
El Mindful Eating, Tendència Alimentària Del Moment

El Mindful eating, tendència alimentària del moment

El Mindful eating, conegut també com a “alimentació conscient”, és un estil de vida, una tècnica centrada a millorar els nostres hàbits alimentaris. Així doncs, es tracta de menjar a poc a poc i de manera conscient, per tal de detectar si mengem per gana o necessitat, i poder saber quan estem tips o quan el nostre cos no necessita ingerir res més. 

Si ens hi fixem, durant els àpats sempre mirem la televisió o el mòbil, fent que aquests estímuls no ens deixin centrar en la nostra necessitat física per alimentar-nos. Per tant, aquesta tècnica diferencia la gana psicològica de la fisiològica, aportant grans beneficis al nostre cos. 

Com puc introduir-me al mindful eating?

  1. Hidrata’t bé abans de menjar: Beure un got d’aigua abans de cada àpat contribueix a reduir l’ansietat, augmentant la sensació de sacietat. 
  2. Seu en una cadira i menja en un espai tranquil: Aquests dos factors t’ajudaran a concentrar-te en les sensacions fisiològiques del teu cos, fent que mengis només si és necessari. Menjar assegut en una cadira (i no en un sofà), amb una taula grossa i ben parada farà que mengem sense presses. 
  3. Mastega lentament: És important que assaborim els aliments, ja que així gaudirem més de cada àpat i se’ns farà més fàcil la digestió. 
  4. Tingues una dieta variada: Per poder aplicar el mindful eating cal ingerir tots els nutrients que el nostre cos necessita, per tant, hem de menjar de forma variada i responsable. 
  5. Canvia la mentalitat: El punt clau per triomfar és aprendre a controlar la ment. Així doncs, no hem de menjar per estrès o ansietat, aprenent a calmar-nos amb la respiració. Si et sents estressat/da o tens un dia de bojos i et ve la gana, intenta respirar profundament unes 10 vegades i preguntar-te si realment tens gana o si, simplement, pots calmar la sensació d’angoixa amb música o fent alguna altra activitat. 

Ser conscients de quan i per què mengem farà que ens sentim molt més bé amb nosaltres mateixos, cuidant el nostre cos sense la necessitat de fer dieta. Tanmateix, ajudaràs a reduir l’estrès, l’ansietat i fins i tot l’insomni. Menjar de manera conscient és un gran pas per millorar el teu estat d’ànim i la teva salut!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Back To Top