Depressió postvacacional? Segueix els nostres consells!
La depressió postvacacional és una síndrome que afecta gran part de la població i es caracteritza per patir un decaïment intens durant la reincorporació a la feina després de les vacances. Aquest trastorn acostuma a ser passatger, tot i així, de vegades, pot requerir atenció psicològica.
Símptomes de la depressió postvacacional
La depressió postvacacional afecta al voltant d’un 30% de la població activa i es manifesta amb els següents símptomes:
- Manca de motivació.
- Tristesa.
- Decaïment.
- Manca d’energia.
- Apatia.
- Dificultat per concentrar-se.
Aquests símptomes varien depenent de la persona i, normalment, al cap d’una setmana, desapareixen, ja que un cop es torna a la rutina torna l’energia i la motivació.
Quan els símptomes no desapareixen o es presenten amb una intensitat considerable, és recomanable anar al psicòleg, ja que la causa de la síndrome pot veure’s influenciada per molts altres factors.
Com evitar la síndrome postvacacional?
Tot i ser una cosa completament normal, aquestes precaucions t’ajudaran a fer que la depressió postvacacional no t’afecti en excés:
- Torna de vacances uns dies abans.
- Recupera la rutina abans de tornar a la feina.
- Fes esport.
- Evita l’alcohol i la cafeïna.
- Respecta les hores de son.
- No t’obsessionis amb allò que no pots solucionar.
- Pren-te la tornada amb calma.
- Planifica’t objectius realistes i comença pel més petit.
- Aprofita i gaudeix de qualsevol moment lliure que tinguis.
- Accepta les emocions que et toca viure.
Si la desgana i l’apatia et duren més de dues setmanes, consulta el teu metge! Amb una correcta atenció psicològica, la síndrome postvacacional es pot tractar i superar sense que derivi en una patologia més important.
Si necessites una empenta per superar les primeres setmanes de tornada a la rutina, a la farmàcia trobaràs suplements que et poden ajudar a millorar el teu estat d’ànim. Vine i t’assessorarem! 😉
