skip to Main Content
Aprèn A Aclarir La Teva Ment

Aprèn a aclarir la teva ment

Bon any nou a tothom!

En aquests inicis d’any crèiem que és indispensable aprender una rutina per relaxar-nos i aclarir la nostra ment. Et aquest article et mostrarem algunes formes d’alliberar la teva ment, que et permetran relaxar-te i aconseguir un major estat de benestar.

Pren-te un temps

Un dels primers consells sobre com aclarir la teva ment que podem donar-te és que comencis per prendre’t el teu temps per a fer-ho. Per a això has de buscar un moment en el qual puguis deixar de fer qualsevol activitat i et puguis centrar només en tu.

No et preocupis pel que has de fer en aquest moment i dedica un temps a estar tranquil·l i a poder buidar la teva ment. Pot ser tant un dia sencer com una hora, en la qual deixis a un costat les teves preocupacions per a poder prendre’t un respir i buidar la ment.

Ambient tranquil

Però per a poder buidar la teva ment i alliberar-te de l’acumulació de pensaments no val fer-ho en qualsevol lloc. Has de trobar un lloc tranquil i on ningú et molesti, que no sigui sorollós, on hi hagi pocs estímuls visuals i on puguis relaxar-te.

Per a poder alliberar i calmar la teva ment el millor és trobar un espai obert, preferiblement natural, com la platja, si no hi ha molta gent, o el camp. També pot ser un parc tranquil o un racó afable de la teva casa on puguis relaxar-te.

Detectar els focus de preocupacions

El primer que has de fer és analitzar què és el que et preocupa i poder reconèixer quins pensaments negatius ocupen la teva ment. Organitza el teu cap per a poder reconèixer què és prescindible o imprescindible et servirà per a ordenar pensaments i poder desfer-te de les idees que poden ser un llast i t’estan afectant negativament.

Per a això has d’analitzar si aquestes preocupacions són coherents i realistes, i què és el que pots fer per a millorar-les. Pots anotar-les en una fulla o un diari i rellegir-les, ja que d’aquesta forma les estaràs veient amb una altra perspectiva.

Tècniques de relaxació

Una altra forma de buidar la ment en moments d’ansietat, nervis o preocupació és a través de tècniques  de relaxació. Per exemple, controlar la respiració t’ajudarà a rebaixar la tensió física, però també a relaxar la ment i alliberar-la de pensaments.

Escolta música

La música és una forma eficaç d’evadir-te i no pensar en res més, a més d’ajudar-te a relaxar-te i alliberar tensions. Si ja estàs en un lloc tranquil i encara tens problemes per a buidar la teva ment, prova a posar-te música durant una estona per a oblidar les teves preocupacions i centrar-te en sons relaxants o en la teva música favorita.

Gaudeix més de la naturalesa

També t’ajudarà envoltar-te d’ambients i paisatges naturals. Viure a la ciutat o envoltats de moltes persones resulta estressant, per la qual cosa et serà molt beneficiós prendre’t un respir i acostar-te a la naturalesa per a descansar de la bullícia, ja sigui una hora o diversos dies.

Aquest tipus d’activitats t’ajudaran a centrar-te en l’esforç físic que requereixen i alliberaran la teva ment de l’excés de pensaments que et poden estar atabalant. A més ajudaran a alleujar la tensió física i et deixaran en un estat de relaxació i benestar.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Back To Top